Dit is géén doktersadvies
Heb je klachten? Ga altijd naar je huisarts of een expertisecentrum. Gebruik deze website alleen als extra informatie.
Post-COVID in Nederland –
wat weten we nu echt?
Sommige mensen voelen zich na corona nog lang niet fit. Een eenvoudige website met de nieuwste info, tips en hoop. Alles is simpel uitgelegd.
Goed nieuws!
Nieuwe besmettingen geven bijna nooit meer langdurige klachten. Maar voor mensen die het al hebben, helpen we je verder.
Waarmee kan ik je helpen?
Hoe staat het er nu voor?
Actuele situatie · Maart 2026
Geen doktersadvies. Ga altijd naar je huisarts met vragen over jouw gezondheid.
Corona in Nederland nu
Weinig virus meer
Het coronavirus maakt nu veel minder mensen erg ziek. De meeste mensen merken er weinig van.
Vaccinaties helpen
Door vaccins en eerdere besmettingen heeft ons lichaam het virus beter leren kennen.
Nieuwe lange klachten zijn zeldzamer
Van mensen die nu corona krijgen, houdt maar 0,3–0,6% ernstige langdurige klachten over.
De cijfers (RIVM, 2026)
van alle volwassenen in Nederland
bij mensen die nu corona krijgen
mensen in Nederland
Wat betekent dit voor jou?
Als je corona kreeg in 2023 of later: de kans op langdurige klachten is bijna net zo klein als bij mensen die nooit corona hadden. Goed nieuws!
Als je al langdurige klachten hebt: je bent niet alleen. Er zijn bijna 400.000 mensen zoals jij in Nederland.
Voor iedereen: de klachten gaan bij de meeste mensen langzaam beter. Het kost tijd, maar er is hoop.
Laatste update
30 maart 2026 · RIVM
Welke klachten zijn er?
Symptomen van post-COVID, simpel uitgelegd
Geen doktersadvies. Herken je jezelf hierin? Ga naar je huisarts.
De belangrijkste klacht: "opeens geen energie meer"
Veel mensen met post-COVID kennen dit: je doet iets gewoons, zoals een boodschap doen of douchen, en daarna ben je helemaal uitgeput. Niet gewoon moe — echt leeg. En het gaat niet snel over als je slaapt.
Dokters noemen dit PEM
PEM staat voor "Post-Exertional Malaise" — na inspanning voel je je veel slechter. Dit is geen luiheid, dit is echt!
Veelvoorkomende klachten
Hoe gaat het door de tijd?
Eerste weken en maanden
Veel klachten, weinig energie. Soms beter, soms slechter. Dit is normaal en frustrerend tegelijk.
Na een paar maanden
Bij de meeste mensen wordt het langzaam iets beter. Niet elke dag — maar over tijd zie je vooruitgang.
Voor sommigen duurt het langer
Een deel van de mensen heeft klachten die langer aanhouden. Je hebt recht op hulp, ook al duurt het lang.
Wat zoeken wetenschappers?
Lopende onderzoeken in Nederland
Geen doktersadvies. Doe alleen mee aan onderzoeken via officiële kanalen.
ZonMw Post-COVID Programma
Nationaal onderzoeksprogramma
ZonMw financiert medisch onderzoek in Nederland. Ze hebben speciaal geld vrijgemaakt voor post-COVID.
Meedoen aan onderzoek
Jij kunt helpen!
Wetenschappers zoeken mensen met post-COVID die willen meehelpen. Gratis, vrijwillig en veilig.
Waar zoeken wetenschappers naar?
Waarom krijgen sommige mensen post-COVID?
Onderzoekers kijken naar het bloed en het immuunsysteem — het verdedigingsleger van je lichaam.
Wat helpt het beste?
Ze testen welke behandelingen echt werken: oefentherapie, medicijnen, en hulp bij thuiswerk.
Speciale aandacht voor kinderen
Er lopen aparte onderzoeken voor kinderen en jongeren, want dat verschilt van volwassenen.
Post-COVID Netwerk Nederland (PCNN)
Het PCNN verbindt alle onderzoeksgroepen in Nederland zodat iedereen samenwerkt met dezelfde methoden.
Bezoek postcovidnet.nlWaar kan ik terecht?
Expertisecentra en klinieken in Nederland
Geen doktersadvies. Je kunt alleen via je huisarts worden doorverwezen.
Hoe kom ik bij een expertisecentrum?
Expertisecentra op de kaart
Klik op een marker voor meer info. Kaartdata: OpenStreetMap.
Wat helpt er (bewezen)?
Pacing
Energie slim verdelen. Niet te veel tegelijk, kleine stapjes. Zo voorkom je dat je helemaal door de bodem zakt.
Multidisciplinaire zorg
Een team van dokters, fysiotherapeuten en psychologen werkt samen aan jouw herstel.
Ademhalingsoefeningen
Rustig en bewust ademen helpt bij benauwdheid en angst.
Integrale Handreiking
In januari 2026 is er een officieel behandelplan voor artsen gekomen.
Let op: Er zijn ook behandelingen die nog niet bewezen zijn. Wacht altijd op advies van je arts.
Wat kan ik zelf doen?
Praktische tips voor elke dag
Geen doktersadvies. Overleg met je arts voordat je nieuwe dingen probeert.
Pacing: slim omgaan met je energie
Dé tip die het meest helpt
Denk aan een batterij met 40% lading. Plan je dag zo dat je nooit onder 10% komt.
Wissel activiteit en rust af. Doe 15–20 min iets, rust dan 10 min.
Houd een dagboekje bij. Schrijf op wat je deed en hoe je je daarna voelde.
Stop voordat je uitgeput bent. Als je denkt "nog even" — stop dan nú.
Simpele ademhalingsoefening
Volg de cirkel. Je kunt het overal doen — op de bank, in bed, op een stoel.
Druk op start en volg de cirkel.
Slapen
- Elke dag op dezelfde tijd naar bed
- Donkere, koele slaapkamer
- Geen schermen een uur voor bedtijd
- Overdag max 20 min dutje
Eten en drinken
- 1,5–2 liter water per dag
- Kleine maaltijden, vaker per dag
- Veel groente en fruit
- Minder suiker en alcohol
Hersenmist
- Maak lijstjes voor dingen die je moet doen
- Doe één ding tegelijk
- Rust je hoofd ook uit
- Vertel je omgeving wat je nodig hebt
Contact met anderen
- Praat met vrienden of familie
- Zoek een lotgenotengroep
- C-support biedt gratis steun
- Schaam je niet — je bent niet alleen
Bewegen (voorzichtig)
- Begin heel rustig (5 min wandelen)
- Stop als je je slechter voelt
- Bouw heel langzaam op
- Vraag een fysiotherapeut om hulp
Werk en school
- Vertel je werkgever wat je nodig hebt
- Vraag aanpassingen (korter werken)
- Kijk of je recht hebt op uitkering (UWV)
- C-support helpt met werk-vragen
C-support helpt je gratis
C-support is speciaal voor mensen met post-COVID. Ze helpen je gratis met vragen over werk, school, zorg en geldzaken.
c-support.nuWat komt er aan?
Toekomst en verwachtingen
Integrale Handreiking gepubliceerd
Alle artsen in Nederland hebben nu een officieel plan hoe ze post-COVID patiënten moeten helpen.
Eerste resultaten uit de expertisecentra
De zeven expertisecentra gaan hun eerste resultaten delen. We leren welke behandelingen het beste werken.
ZonMw-programma gaat door
De 29 lopende onderzoeken lopen door. Elke paar maanden komen er nieuwe resultaten.
Betere behandelingen en meer begrip
Wereldwijd doen wetenschappers onderzoek. De hoop is dat er betere behandelingen komen.
Blijf hoop houden
Er wordt keihard gewerkt aan betere hulp voor jou. Elke dag komen er nieuwe inzichten. Je bent niet vergeten.
Bronnen & Links
Betrouwbare informatiebronnen op een rij
Grote Disclaimer
Wij zijn géén artsen. De informatie is een aanvulling, geen vervanging van medisch advies.
Ga altijd naar je huisarts als je klachten hebt of vragen over jouw gezondheid.
Beslissingen over behandelingen neem je altijd samen met een arts.
Veelgestelde vragen
Automatisch up-to-date blijven
Mogelijkheden voor automatisch nieuws
Omdat deze site als één HTML-bestand draait, kan hij zichzelf niet automatisch bijwerken — maar er zijn vier slimme methoden om dat toch voor elkaar te krijgen. Van eenvoudig tot geavanceerd.
RSS-feed koppelen (makkelijkst)
Gratis · Geen codeRIVM, PostCovid NL en ZonMw hebben allemaal een RSS-feed. Jij kunt een gratis dienst zoals Zapier of Make instellen die elke dag die feeds leest en jou een e-mail stuurt met nieuwe berichten. Jij plakt de tekst daarna zelf in het window.content-object.
Cloudflare Worker + AI-samenvatting
~€0 · Beetje codeMaak een Cloudflare Worker (gratis) die elke dag automatisch RSS-feeds ophaalt, de tekst samenvat met Cloudflare AI (ook gratis), en het resultaat opslaat in Cloudflare KV. De HTML-site laadt die samenvatting bij het openen via een API-call.
Hoe het werkt (stap voor stap)
// Cloudflare Worker (vereenvoudigd)
export default {
async scheduled(event, env) {
const rss = await fetch('https://rivm.nl/rss/actueel');
const xml = await rss.text();
const ai = await env.AI.run('@cf/meta/llama-3-8b', {
prompt: 'Vat samen in eenvoudige taal: ' + xml
});
await env.KV.put('news', JSON.stringify({
text: ai.response, date: new Date().toISOString()
}));
}
}
GitHub Actions (automatisch deployen)
Gratis · Wat meer codeEen GitHub Action draait elke nacht, haalt nieuws op via RSS of de RIVM-API, vraagt aan een AI een samenvatting, schrijft die in het HTML-bestand, en deployt automatisch naar Cloudflare Pages.
Workflow in .github/workflows/update.yml:
Live nieuws-widget in de browser
Gratis · Zichtbaar voor bezoekerDe site kan via JavaScript bij het laden een gratis RSS-naar-JSON service aanroepen (bijv. rss2json.com) en het laatste nieuws tonen in een aparte widget. Geen server nodig, werkt volledig in de browser.
Live nieuws demo
⬆️ Hierboven zou live nieuws van RIVM verschijnen. In productie kun je rss2json.com of een eigen Cloudflare Worker gebruiken als CORS-proxy.
Vergelijking: welke methode past bij jou?
| Methode | Kosten | Moeilijkheid | Automatisch? |
|---|---|---|---|
| 1. RSS via Zapier | Gratis | ⭐ Makkelijk | Jij plakt handmatig |
| 2. CF Worker + AI | ~€0 | ⭐⭐ Middel | Volledig automatisch |
| 3. GitHub Actions | Gratis | ⭐⭐⭐ Gevorderd | Volledig automatisch |
| 4. Live widget | Gratis | ⭐⭐ Middel | Live bij laden |
💡 Aanbeveling voor jou
Begin met methode 1 (Zapier + RSS) — gratis, geen code, werkt direct. Als je comfortabeler wordt met techniek, schakel dan over naar methode 2 (Cloudflare Worker). Dat is de meest elegante oplossing: volledig automatisch, gratis, en de site blijft altijd in één HTML-bestand.